August 02, 2005
今からでも間に合うのか？筋肉質の身体に大変身！？
夏です。
海です。
というわけで、私もご多分にもれず、海に行くことになっています。
ところが、最近のたるんだ生活のおかげで、筋肉がしぼんでしまい、お腹の周りは重力に逆らうことができなくなっています。
体中で、万有引力の法則を体感しております^^;
そんなわけで、海で一層かっこよく目立つであろう「筋肉質の男」とは、ほど遠い状況になっています。
でも、海は目前に迫り、上半身を衆目にさらす必要性に迫られてきました。
どうする、俺？ どうすんだよ〜！！（汗）
海です。
というわけで、私もご多分にもれず、海に行くことになっています。
ところが、最近のたるんだ生活のおかげで、筋肉がしぼんでしまい、お腹の周りは重力に逆らうことができなくなっています。
体中で、万有引力の法則を体感しております^^;
そんなわけで、海で一層かっこよく目立つであろう「筋肉質の男」とは、ほど遠い状況になっています。
でも、海は目前に迫り、上半身を衆目にさらす必要性に迫られてきました。
どうする、俺？ どうすんだよ〜！！（汗）
もともと、武道で鍛えた身体の下地があり、２週間程度トレーニングをすれば、筋肉に刻み込まれたDNAが目覚め、それなりに筋肉が盛り上がってくる体質。
今からでも間に合うのか？
それとも、情けない身体を露出するハメになるのか？
たぶん、私と同じ悩みをもっている中年男性諸氏は、多いはずです。
そこで私が考えた、最短距離で筋肉質の身体を取り戻す方法です。
１．筋肉の超回復が効果的にできるトレーニングをする。
２．プロテインを飲む。
この２つを効果的に組み合わせ、筋肉質の男に変身するというものです。
１．の「超回復」とは、筋肉に負荷をかけて、痛めつけることにより、筋肉の繊維が受けたダメージを回復しようとする動きのことで、この繰り返しによって筋肉は太くなっていきます。
いたずらに全身に負荷のかかる運動をしても、あまり効果はありません。
例えば、スクワット。
これは、太ももなどの筋力アップには効果があるかも知れませんが、スクワットをしている時は、太もも、ふくらはぎ、腰、腕などに負荷が分散します。
これだと短期間に特定部位の筋肉アップは望めません。
太ももを大きくしたいのであれば、太もものみに負荷のかかる運動をやる必要があるんです。
数をかけても仕方がありません。
要するに、筋肉アップしたい箇所にのみ、負荷が大きくかかる運動をするのです。
２．のプロテインは、１．でやったトレーニングを補完し、筋肉アップのスピードを上げるのが目的です。
そこで、「ホエイプロテイン」に注目しました。
「ホエイプロテイン」？
「ホワイ Why」？
最近、特に注目を浴びてきているプロテインらしいです。
ホエイプロテインは牛乳なんかにに含まれる乳性タンパクのことで、解りやすく言えば、ホットミルクの表面に膜を作る部分です。
数あるたんぱく質の中でも体内へ吸収される速度が最も早く、体内で利用される率も高いなどの理由から、プロテインの中でも先進的なものとして、ホエイ入りの人気が高まっているのです。
また、ホエイプロテインが注目されるもう一つの優れたところは、分岐鎖アミノ酸（BCAA）の含まれる率が高いということ。この分岐鎖アミノ酸（BCAA）は、筋肉の損傷をすばやく回復し、筋肉痛や筋肉疲労の防止に役立つ物質が多く含まれているらしいんですね。
「筋肉の損傷をすばやく回復し」・・・・これはもしかして、筋肉の超回復のスピードを速めてくれるのか？
ホエイプロテインは、今まで飲んだことないし、あんまりプロテインに頼ると、脂肪が付きやすくなって、太ってしまうケースもあるので今まであまりプロテインを飲んだことがなかったんだけど・・・・。
しかし、海で格好良くモテるためだ！（いや、俺には可愛い妻子がいるので、モテても仕方がないのだが・・・）
とにかく、男である限り、「筋肉質の男」は憧れですよね。
頑張って、トレーニングするぞー！
ザバス (SAVAS) ホエイプロテインGP 950g
今からでも間に合うのか？
それとも、情けない身体を露出するハメになるのか？
たぶん、私と同じ悩みをもっている中年男性諸氏は、多いはずです。
そこで私が考えた、最短距離で筋肉質の身体を取り戻す方法です。
１．筋肉の超回復が効果的にできるトレーニングをする。
２．プロテインを飲む。
この２つを効果的に組み合わせ、筋肉質の男に変身するというものです。
１．の「超回復」とは、筋肉に負荷をかけて、痛めつけることにより、筋肉の繊維が受けたダメージを回復しようとする動きのことで、この繰り返しによって筋肉は太くなっていきます。
いたずらに全身に負荷のかかる運動をしても、あまり効果はありません。
例えば、スクワット。
これは、太ももなどの筋力アップには効果があるかも知れませんが、スクワットをしている時は、太もも、ふくらはぎ、腰、腕などに負荷が分散します。
これだと短期間に特定部位の筋肉アップは望めません。
太ももを大きくしたいのであれば、太もものみに負荷のかかる運動をやる必要があるんです。
数をかけても仕方がありません。
要するに、筋肉アップしたい箇所にのみ、負荷が大きくかかる運動をするのです。
２．のプロテインは、１．でやったトレーニングを補完し、筋肉アップのスピードを上げるのが目的です。
そこで、「ホエイプロテイン」に注目しました。
「ホエイプロテイン」？
「ホワイ Why」？
最近、特に注目を浴びてきているプロテインらしいです。
ホエイプロテインは牛乳なんかにに含まれる乳性タンパクのことで、解りやすく言えば、ホットミルクの表面に膜を作る部分です。
数あるたんぱく質の中でも体内へ吸収される速度が最も早く、体内で利用される率も高いなどの理由から、プロテインの中でも先進的なものとして、ホエイ入りの人気が高まっているのです。
また、ホエイプロテインが注目されるもう一つの優れたところは、分岐鎖アミノ酸（BCAA）の含まれる率が高いということ。この分岐鎖アミノ酸（BCAA）は、筋肉の損傷をすばやく回復し、筋肉痛や筋肉疲労の防止に役立つ物質が多く含まれているらしいんですね。
「筋肉の損傷をすばやく回復し」・・・・これはもしかして、筋肉の超回復のスピードを速めてくれるのか？
ホエイプロテインは、今まで飲んだことないし、あんまりプロテインに頼ると、脂肪が付きやすくなって、太ってしまうケースもあるので今まであまりプロテインを飲んだことがなかったんだけど・・・・。
しかし、海で格好良くモテるためだ！（いや、俺には可愛い妻子がいるので、モテても仕方がないのだが・・・）
とにかく、男である限り、「筋肉質の男」は憧れですよね。
頑張って、トレーニングするぞー！
ザバス (SAVAS) ホエイプロテインGP 950g
